体と脳は一体の存在であり、体の不調は脳の不調につながり、脳の不調は体の不調につながる。そのため運動し、体の良好さを維持することによって脳のスペックを全体的に向上させる事が出来るというのが本書の要旨。

脳科学についての学術的な言葉が並び、事例もうち放たれた散弾のように多数掲載されている。重厚な本だ。重点のみ書く。

脳は成長する：運動をすることで快楽ややる気を司るドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの神経伝達物質やBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加し、ニューロンの新生が促され、ニューロン同士の結びつきが強化されるため脳内での情報伝達が高まる。脳は筋肉と同じで使えば育つし、使わなければ委縮する。脳の神経細胞は枝先の葉を通じて互いに結びついている。運動することでこれらの枝が成長し、新しい目がたくさん出てきて、脳の機能がその根本から強化される。

●危険なストレス：過度なストレスは脳の神経伝達を妨げ、パフォーマンスを下げる。（運動によって軽減することが出来、耐性もつく。）

●依存症やうつ病、ADHD、不安症などは運動で改善する。（運動によって脳全体の神経物質の安定化がはかられる。うつ病の薬以上の効果）

要するに脳は何歳までも成長させることが出来るし、運動することによって発育の土壌を耕すことが可能ということだ。そして精神を安定させ、ストレスに対する耐性をつけ、仕事のパフォーマンスもあげる。また常に働きっぱなしの脳を休め、脳疲労を鎮める効果もある。
普段の習慣に運動を織り込むことで人生の質そのものをあげることが出来る。